膝盖上方无菌性炎症

半年前膝盖频繁出现无菌性炎症,外敷舒筋活络的中药好转后又会反复,之后加强了股四头肌的锻炼,半年内没有复发过.打球的时候都是戴着护膝的,也从来没有不适过.但前天打球可能热身不够,可能护膝没戴,总之打完后左膝稍上方又有点肿痛和酸痛,按压有感觉,下蹲也有感觉.凭借之前的经历,自己觉得应该还是无菌性炎症复发了.希望能得到更好的治疗建议现在还是外敷中药,效果不是很明显。