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最近上了半个月夜班，然后转白班之后每天上班完都很累

最近上了半个月夜班，然后转白班之后每天上班完都很累，上班完回宿舍洗个澡就睡了，那时候9点，然后半夜4点多就醒了睡不着，每天都这样，然后上班睡眠不足太累，该怎样才能调回睡眠？

提问时间：2020-02-23

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