我双手手腕痛，还有左脚后跟痛。

病情分析： 自诉双手腕关节疼痛，这需要结合实际情况考虑是否局部腱鞘炎。而跟骨疼痛，也需要考虑是否局部劳损存在。意见建议：像你诉说情况，如果是桡骨茎凸处压痛，活动拇指疼痛明显，这需要考虑是否腱鞘炎，而如果是腱鞘炎，这需要保养及治疗。

对于左侧跟骨疼痛，如果是无明显红肿热痛，需要考虑是否骨刺形成，退行性改变引发，如果是你短期先避免长时间单一姿势，体力工作，注意保暖，避免长时间站立，行走，可以自己多按摩，热敷，外擦药酒，看有无改善。

当然必要时通过医生诊察，明确后才做后期处理。