现在全身都很不舒服，很不自在

艾滋病是免疫缺陷病毒感染所致性传播疾病，其主要是通过血液（输血，共用注射针头等），无套不洁性交（包括同性恋者），母婴垂直等方式传播的，而一般日常生活接触是不会被传染的。

建议你首先要调整心态，放松心里包袱，营造良好的生活工作环境，尽量避免婚外性生活。必要时可能到医院找心理科医生调节，口服舒肝解郁中药调理。