右侧乳房外侧上方突然发现长了一个小包块

你好，你的情况有可能是由于长时间的熬夜劳累等原因造成的体内雌激素分泌紊乱而引起的乳腺纤维瘤的可能性较大。建议能够注意休息，避免熬夜，避免劳累，不要吃辛辣刺激性过大的食物，不要喝酒，不要吃含有雌激素的食物和药物，穿比较宽松的棉质内衣。

可以到正规医院就诊，做乳房超声波检查，明确情况，根据你的具体情况，作出针对性的治疗。