你好根据你说的情况建议最好不要常吃容易导致便秘加重。建议可以多吃点高纤维的蔬菜还有水果如、苹果、香蕉之类的平时要尽量少吃肉类不吃辛辣、刺激性的食物不喝酒及抽烟等一些不良习惯适当运动按摩腹部以促进胃肠蠕动还有每天要保证饮水量达到2000ml以上
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