长期睡眠特别不好，整天活在焦虑和紧张状态

长期睡眠特别不好，整天活在焦虑和紧张状态中，寻求帮助睡眠质量特别不好，不知道自己什么时候睡着的，早上很早又醒了，有时甚至感觉一宿都没有睡着过，整天活在焦虑和紧张状态中.我遇到事总想去逃避，总想去退缩，我现在的状态更是.我现在特别不想工作，想回家，可觉得回家又会给家人带来很大的烦脑.我想去看心理医生，又没有勇气.曾经的治疗情况和效果：没有治疗过