每天早上转一个小时呼啦圈，晚上跑完步一个小时在转半

健康指导：您好，一天当中体重是在不断变化的，您说的没错，运动后体重下降大部分是水分的丢失，因此运动过程中要注意水分的补充。

建议您减脂过程中一周一次，在相同条件下测量体重，三围（围度的价值比体重更重要）的变化，记录数据。从您的饮食上看。

你晚餐摄入能量不够，建议您调整，在全天能量不变的情况下，少吃多餐，能增加新陈代谢，有利于减脂。