高密度脂蛋白胆固醇偏高怎么调节饮食?

血脂增高者的生活调节1．减少高脂肪食品：减少饮食中动物脂肪和胆固醇摄入量，选择胆固醇含量最低的食品，可多吃茄子、洋葱、山楂、番茄、豆制品、大豆、玉米、核桃和牛奶等，多吃含纤维素多的蔬菜和水果，有助减少肠道胆固醇的吸收。

血脂增高的饮食要求热能低、总脂肪酸低、胆固醇低和食盐含量低。2.少吃甜食：糖可在肝脏中转化为内源性甘油三脂，使血浆中甘油三脂的浓度增高，所以应控制甜食的摄入。

3．控制体重：对体重超标者，应逐步减轻体重，饮食原则是低脂肪、低糖、高蛋白质。4．加强锻炼：通过体育锻炼，可以增强机体代谢，提高体内某些酶尤其是脂蛋白酯（酶）的活性，有利于甘油三脂的运输和分解，从而降低血中的脂质。

5．戒烟戒酒：吸烟或长期饮酒，可以刺激肝脏合成更多的内源性甘油三脂，使血液中低密度脂蛋白的浓度增高引起高脂血症。

故应禁烟，不提倡长期大量饮酒。6．避免过度紧张：情绪紧张可以引起血中胆固醇及甘油三脂含量增高。凡有这种情况可适当服用小剂量镇静剂。

对饮食和体育疗法无效者，可在医生指导下适当服用一些降脂药物。7.药物治疗：单纯性血浆胆固醇升高，可选择他汀类，烟酸等药物治疗，以他汀类药物较好。

血浆甘油三脂升高中度以上(TG5.7mmol/L，可选用贝特类、鱼油制剂型调脂药物混合型高脂血症，既有血浆胆固醇水平升高又有甘油三脂水平升高。

可分为两种亚型;以胆固醇为主或是以甘油三脂升高为主，以胆固醇升高为主，首选他汀类;以甘油三脂升高为主，可先试用贝特类，也可选用他汀类。

对于严重的高脂血症患者，单用一种降脂药物可能难以达到理想的调脂效果，这时可考虑采用联合用药。天然药物血脂康胶囊对降低总胆固醇和甘油三脂均有效，且可以升高高密度脂蛋白,具有综合调节血脂的功效。

血脂增高是一个缓慢的过程，血脂的调整及降低血脂带来的不良影响也同样需要一个长期的过程，欲速则不达。做个有心的人，巧用食物降血脂在日常生活中，做个有心人，利用食物来降低血脂，不失为一举多得的明智之举。