问患者提问

长期上夜班怎么调整

每个星期四天夜班，休息三天，脸色大不如从前，感冒的次数也是不断增加，我该怎么调整一下？

提问时间：2020-05-19

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

一般上夜班时体力的消耗和精神的紧张程度都较白天为大,因此,饮食应以精为主。白天在休息时也应正常进食午餐,多吃水果和蔬菜，可以补充晚上流失的各种营养成分，在早上下夜班时,可进食一些牛奶等有助于睡眠的食物,以利于白天的睡眠,不过，建议还是睡眠为主。

相关问题