答：每天多吃蔬菜，香蕉，红薯.蜂蜜.戒酒和避免吃辛辣食物.就一定会改善.关键是要养成良好的生活习惯，不要吃辛辣食品，不要吸烟喝酒。
注意多喝水，多吃蔬菜和水果。可以多吃香蕉和芹菜。不要久坐，贵在坚持。
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