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17岁孩子晚上失眠怎么办

我睡前玩电脑晚上睡不着，一直到早晨6点多才睡着，越来越重，怎么办？

提问时间：2020-02-08

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

平时可以吃一些食物来预防失眠如牛奶，苹果，香蕉，梨等，糖水，小米粥，酸枣仁粥，莲子粉粥等。平时睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动如散步，避免紧张的脑力活动。

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