我现在怀孕91天孕吐轻了接下来该怎么补充营养

怀小孩子在一个月左右就有可能开始出现妊娠反应如呕吐，恶心等等，怀孕早期由于妊娠反应的存在，孕妇食欲不太好，建议清淡饮食，饮食要多样化，荤素搭配，粗粮细粮搭配，多吃新鲜蔬菜水果。

适当增加牛奶，豆类和蛋类的摄入量，不要吃膨化食品和油炸食品，避免生冷辛辣刺激性食物，以免引起腹泻。怀孕中晚期，胎儿生长发育比较快可以多进食优质蛋白食物，以及蔬菜水果等，也可以多进食海产品，适当补钙，要注意低盐饮食。