我大腿粗小腿也粗每天怎样才能减下来呢

可以爬楼梯，为了达到瘦大腿效果，爬的时候采取一步两个台阶的方法，上半身要保持挺直状态，速度不用过快，不觉得费力就好。

高抬腿也是很好的瘦大腿运动，可以有效的消除大腿脂肪。身体站直，然后单腿轮换，做抬起运动，双臂也随着身体自然的摆动。

高抬腿运动后，要按摩放松腿部，以防形成肌肉。高抬腿运动不仅有很好的瘦大腿功效，还能帮助拉伸腿部线条。