半月板损伤怎样锻炼有利康复

2011年12月20几号、半月板损伤约四个多月2月23日去医院时是左腿小腿胀痛、不能弯曲医生开了复方氯唑沙宗胶囊吃了马上就可以弯曲、但无力、走路疼、5天就药过敏照磁核共振内侧半月板角损伤II级医生就建议打石膏六周4月23日再复查、照磁核共振内侧半月板后角损伤II级、外侧半月板前后角损伤I--II级、关节囊髌骨积液大腿上部萎缩1公分无力行走我现在内服盐酸氨基葡萄糖、外敷半月板贴（谢谢提议）要进行肱四头肌锻炼。