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一天慢跑跑几次能减肥

由于工作太忙，我很少锻炼身体，使身体越来越胖，有很多衣服都不能穿了，去参加聚合活动我都非常害怕，因此我下定决心要减肥，一天慢跑跑几次能减肥呢？

提问时间：2020-02-08

答医生回复

侯典举主任医师

三甲中国医学科学院整形外科医院整形外科

运动减肥的最科学的减肥方法，在运动的过程减掉多余的脂肪，还能锻炼身体，使身体强壮，提高身体的免疫力。每天跑步时慢跑一次至少1个小时，慢跑的过程中，可以适当的休息做下蹲，每天做50到100个，跑步后，还要对腿部按摩一下，避免腿部疼痛。

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