问患者提问

失眠可以怎么进行调整呢？

由于平常经常劳累和忙于工作的关系，导致我出现了失眠的状况，平常总是很难入睡，有的时候好不容易入睡了又会因为一点声音惊醒。这让哦感到很无奈，我想知道怎么进行调整改善比较好，希望尽快得到解决。想得到怎样的帮助：失眠可以怎么进行调整呢？

提问时间：2021-02-08

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好，我们不要在床上看书、吃饭2睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态3在卧室里不要放闹钟，这个会更加使人不宜入眠4每天坚持体育运动、经常活动有助于睡眠，睡前两小时内不要做剧烈运动

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