睡前拉伸是不能够起到长高的现象的，可以在睡醒后进行拉伸，这样是可以促进身体的活跃的成分，并且精气神儿也会恢复起来，如果想长高的话，可以多做一些跳远，跳高，跳绳之类的运动，并且也要多做一些瑜伽，都是可以的，并且也要多吃一些有营养的食物，补充身体的蛋白质。
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