我一个星期都喝酸奶和水个会瘦

病情分析： 您好，根据你的描述，是想在短时间里达到理想的减肥效果，但急于减肥不但苗条体型的理想化为灰烬，还令身体健康受损。

所以减肥一定要做到健康、安全，要选对适合自己的方法才行，减肥不能盲目跟风。每个人肥胖的原因都不相同，再有效的减肥方法也不能适合所有人，要想健康减肥的肥胖者或是希望保持苗条体形的人，一定要根据自己的体质、肥胖原因、生活习惯等，实现瘦身美颜的目标。

意见建议：建议你先用体重指数测量下自己的指数　体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高（m）^2 体重指数, 男性, 女性 　过轻：低于20；

低于19 　适中：20-25；19-24 　过重：25-30；24-29 　肥胖：30-35；29-34 　非常肥胖, 高于35, 高于34 　专家指出最理想的体重指数是22。

如果指数过高，建议你　第一：要有健康的饮食规律，少吃油炸食品，多吃些蔬菜水果。黄瓜，苹果都可以。　第二：多运动，要有早睡早起的习惯。

　第三：不要刻意的去减肥，最好不要吃减肥药，吃了，不仅对身体不好，而且以后还会反弹。　第四：建议夏天跑步，不仅可以增强体质，还可以适当的减肥，最好是在下午跑。

　第五：现代人的身体营养过剩，要多吃粗粮，保证排便通畅，长期坚持，会有很好的减肥效果！