有什么办法可以推迟更年期？

更年期是中年向老年的过渡期，一般在45~55岁左右，持续约2~3年,如不合理保健和注意，可能会持续5年以上。到了更年期，大脑功能在某些方面开始衰退，内分泌系统功能下降，男女性腺分泌性激素的能力有所减退，性功能随之下降。

推迟更年期，我们给出以下建议：首先，女性朋友要学一点更年期常识，了解自己生理和心理的变化，这样才能在更年期综合征面前从容不迫，理智地控制自己的情绪。

其次，要养成规律的生活习惯，多进行户外活动和体育锻炼。户外活动能调节植物神经，达到心情愉悦、缓解更年期症状的目的。

第三，要与老伴保持亲密关系，夫妻感情好，体内雄性激素自然增加。同时，要改掉抽烟、酗酒等诱使更年期提前的坏习惯。第四，多吃些能改善性腺功能的食物，如鱼虾、羊肉、韭菜、核桃等。

多吃富含维生素的水果和蔬菜，因为维生素C、维生素B、维生素E等可帮助清除体内的氧化物，延缓衰老。