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自我调节治疗失眠的方法

慧贞居士，睡不着，不想吃药，求自我调节的好方法:需要医生帮助提供远程诊断：就是晚上睡不着，想寻找自我调节方法

提问时间：2020-05-06

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

从你说的情况看，如果失眠不严重的话，可以自我调节指导意见你好，建议你放松思想，多参加体育锻炼，入睡前喝些牛奶或蜂蜜，用热水泡一泡脚，也可以听一听音乐，看一看书等，这样有利于睡眠

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