开合跳算有氧运动吗

这种开放式跳跃也是一种有氧运动，有益于身体健康和免疫力。它可以一步一步地进行，运动量可以逐渐增加，以确保充足和良好的睡眠，并且运动应该每天持续大约半个小时。

如果以前从未做过这种锻炼，可以在开始时锻炼3到5分钟，否则很容易造成局部肌肉韧带拉伤，影响正常生活和工作。