头和脖子都一跳一跳的疼

病情描述:男，23岁。以前有过头疼，但是都很快就好了。此次病情:前几天和朋友们去玩极限游戏项目（比较刺激的极限游戏），然后过度紧张，头和脖子都一跳一跳的疼，一直疼到现在。有八九天了。一直也不好。最近工作比较忙，经常晚上一点多才睡觉。曾经治疗情况和效果:没治疗，一天之内就好了。想得到怎样的帮助:希望能给些康复的建议，比如吃什么药，作息时间，还有平时多吃什么样的饭菜。