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怎样才能不做梦

我最近每天晚上都做噩梦，搞得我第二天很没有精神，也没有胃口吃饭，这样下去我的生活都被影响到了。有没有什么方法让我不要做梦，一夜好眠阿？喝牛奶会不会改善这种情况，睡前需要在怎样的环境才会减少做梦的概率？

提问时间：2020-05-05

答医生回复

王海涛副主任医师

三甲山东第一医科大学第二附属医院神经内科

做梦是正常的心理现象，人不可能不做梦的。你是因为做噩梦而受到影响。你要注意不要多吃上火的食物，吃多了上火的食物是会做噩梦的。
睡前多做些放松的运动，不要让自己太紧张。喝牛奶会让你更快的入眠，睡觉的质量也会好一点。睡前要在一个安静的环境，不要思考太多的事情。

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