老年人如何压腿？

1、面对一根单杠，身体自然站立，上体保持正直，下肢放松。然后，让重心落在左脚，慢慢抬起右脚，放在单杠上，上体依然保持正直，并同时向前挺胸收腹，全身放松。

2、身体侧对支撑物，左腿直立，脚尖略向外撇成外八字，右腿举起，将脚跟放在支撑物上，脚尖勾起。注意双腿的膝盖不能弯曲，初学者可以选择比较低一些的台面，动作要保持标准。

3、也不要连续进行压腿活动，以防膝关节负担过重发生损伤。

4、要避免膝关节过度疲劳，进行适当的功能锻炼，以增加膝关节的稳定性。