不伴有听力下降的耳鸣往往都是神经性的，首先建议您最好能到医院做一下纯音听阈+声导抗测听的检查明确一下有无其他问题。
如果检查结果都正常，那么就建议您平时注意多休息、避免过度劳累，清淡饮食、避免进食辛辣刺激性食物，放松心态、避免紧张焦虑，避免接触噪声刺激等等。
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