您好，根据您的描述观点是正确的，一个人长时间坐或躺都会引起腰酸背痛的，因为长时间保持一个姿势，就好比肌肉保持一个力度，时间久就会劳损。
建议坐或躺时间久要换下姿势，特别是夜晚熬夜长时间坐着的，对腰损害更明显，平时也可以做些仰卧起坐，这可以锻炼一下腰肌。
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