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慢慢吃饭可以减肥

我今年十九岁了，刚上大学一年级，我之前很胖，上大学很自卑。我的肥胖可能跟我平时饮食有关，我总是吃饭很快，感觉要吃好多。我又没有毅力运动减肥。我想问一下，吃饭慢慢吃可以减肥吗？

提问时间：2020-03-24

答医生回复

侯典举主任医师

三甲中国医学科学院整形外科医院整形外科

慢慢吃饭是对减肥有好处的，但你慢慢咀嚼时，能使大脑及时接受到进食的信息，你的食欲就能有所控制，吃的就少，不容易长胖。
要减肥的话，最好是根据自身情况食物加运动减肥。才能有很好的效果，平时少吃脂肪量高的食物，不要自卑，保持良好心理状态。

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