有了社交恐慌该怎么调理

可以欣赏自己的身边的亲朋好友，自己的家人开始锻炼，比如说把家人当成一些正式场合的朋友，跟他去做一些社交的演练，同时请家人朋友给些提议以及正向的鼓励。

其次，也可以参加一些关于演讲和表达能力的课程，在一个比较良好的学习氛围中去提升自己的表达能力，而且这些授权都会给你很多正向的鼓励，会激发自信心。

然后你再慢慢扩大交往范围。