做爱的时候没感觉就感觉生殖器在抽插，几乎没有快感。

问题分析：您好，从您反映的情况来看的话，初步感觉还是由于心情紧张，激动，从而导致的快感降低，甚至没有快感。给您提供几点建议，希望可以帮助到您。

意见建议：首先，您之前长期的手淫史，会对您以后的性生活造成很多不良的影响，建议您尽快戒除手淫。其次平时积极锻炼身体，保持身体健康，保证充沛的体力以及精力。

建议近期可以适当减少做爱的频率，从而保证每一次的质量。多吃新鲜的蔬菜水果。吃多富含锌离子的食物，比如海鲜，韭菜，生葱等。

每次做爱的时候前戏要准备充分，与爱人多沟通，在精神上充分享受每一次的性爱，不要把所有的注意力都集中在阴茎的抽动上。

最后希望您可以放松心情，相信很快就可以完美的享受性爱的美妙，祝您性福！