请问有什么水果，蔬菜等含维生素A、维生素B6和锌较

病情分析： 维生素B6主要来源：瘦肉、果仁、糙米、绿叶蔬菜、香蕉。动物肝脏，（白色）肉类，禽类，牛奶，酵母【大米、小米、小麦、黑麦。

燕麦，鱼，豆类【大豆，蛋（黄），坚果类，菠菜，奶酪含锌食物：意见建议：富含锌的食物主要有动物的瘦肉、肝脏、蛋类及牡蛎等，植物果实的坚果类含量较高，如花生、核桃等，水果中苹果的含量为最高，另外还有豆腐皮、黄豆、白木耳、白菜等。

中药中的枸杞、熟地、桑椹、人参、杜仲等含锌量也较高。　含锌较多的食 物有.瘦肉、肝、蛋、奶制品、可可、莲子、花生、芝麻、胡桃等；

又 如紫菜和海带、虾类、海鱼等海产品中也富含锌;其它如红小 豆、荔枝、栗子、瓜子、杏仁、芹莱、柿子等含锌也比较多。