我今年18岁，由于手淫导致记忆力和理解力下降，现在

问题分析：手淫过度会出现睡眠不好，过度劳累，没有精神出现记忆力下降，可以戒掉手淫，调理饮食，多睡眠，保持心情舒畅，多吃高营养的食物，可以恢复的。

意见建议：目前要保持心情舒畅，不要熬夜，多睡眠，多吃坚果类食物，鱼类，芝麻，鱼脑，核桃等，一般可以恢复正常的，戒掉手淫