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每天吃多少克杂粮有助于减肥，听说吃多了也

每天吃多少克杂粮有助于减肥，听说吃多了也对身体不好，那每天吃多少克杂粮合适？早中晚哪一餐吃杂粮比较好？

提问时间：2020-04-23

答医生回复

侯典举主任医师

三甲中国医学科学院整形外科医院整形外科

健康指导：通常每天食用超过150克杂粮以及200克主食有助于减肥活动的。通常在早餐以及晚餐食用较好，相对于减肥者来说，还要适当的食用些新鲜的蔬菜和水果，以及如瘦肉，酸牛奶、豆制品以及鱼虾、苹果、西红柿之类的食物。

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