怎样让手臂变粗

如果你有消化不好的状况，应该积极的改善，否则进食任何营养食物都会吸收不好。如果你不适很严重可以吃一点健胃消食片来帮助消化。

饮食中应该多吃富含高蛋白的饮食，瘦肉、鸡蛋、牛奶、大豆等，重要但是锻炼身体，不仅是跑步来提高全身的体能，最重要的是做臂力练习：比如双杠、拉力器、举重、臂力健身器材的应用等。

多运动健身手臂自然会有肌肉.坚持一段时间你会有很大的改善。