减肥三餐怎么吃？

病情分析： 早餐（不用太多限制） 菜包/ 燕麦粥 /木瓜粉/饺子 中的一个。牛奶 / 酸奶1杯 小香梨1只 中午（8分饱） 菜2份+一点饭，蔬菜，不油，多豆制品，肉可以是鸡肉、虾等 晚饭，一些主食，养胃粥/ 银耳红枣粥/ 小红薯一个/ 非寒性水果，忌梨、柚子、香蕉等。

如果晚上有运动，最好补充碳水化合物。可以在7：00-8：00的时候喝一杯酸奶，这样就很饱了。指导意见：晚睡前4小时不要吃东西了。

晚睡前15-30分钟可以喝一杯牛奶安眠。医生询问：加油！