问题分析：这位朋友你好，合理的体育锻炼对延长性爱时间是很有帮助的。意见建议：建议你可以采用以下锻炼方式：
1、慢跑，锻炼腿部和臀部力量
2、游泳，锻炼自己的耐力3此外一定要树立好信心，调整好心态，夫妻双方多交流、沟通。
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