冈上肌肌腱炎。有半年了

你的情况是因为长时间的反复一个动作才会导致岗上肌劳损引起筋膜炎的，这样的情况需要平时多做扩胸运动是比较好的，还可以使用活血化瘀的膏药外敷治疗,比如使用沈阳红药贴膏也可以使用活血化瘀的药酒外擦治疗，睡觉的时候最好保持脊柱直立，多吃一些胶原蛋白丰富的食物，必须注意后背的肌肉保暖就不会在复发了。