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气血不足宜服用哪些食物和药物

近几个月由于重脑力劳动，加上一些烦心事情，导致睡眠很差，入睡时间长，多梦易醒。白天精神差，有时头晕头昏；食欲不好，浑身没劲。经期总是延后5到15天，月经量明显减少。自己上网查相关资料，感觉是气血不足，不知适合服用哪些药物，食物上该怎么注意

提问时间：2020-05-25

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