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失眠没睡意怎么办

我老婆连续两个晚上都是睡不着。没有一点睡意，看着心疼，想知道失眠没睡意怎么办呢？

提问时间：2020-02-05

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

失眠没睡意是精神紧张、压力过大，早睡早起，不要想太多，饭后散步，听听歌放松自己的心态，尽量不要去想生活当中那些负能量的事情，白天适当的体能消耗可能会使晚上更容易睡着，白天不要睡太久，晚上睡觉前喝一杯纯牛奶，帮助提高睡眠质量，最重要的是心情保持舒畅。

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