便秘怎么办呢？有正常吃饭的

你好，便秘是指肠子运动缓慢，水分吸收过多，导致大便干燥坚硬，次数减少，排出困难。由于膳食种类较局限，常吃的食物中纤维素少而蛋白质成分较高，因此很容易发生便秘。

建议你起床空腹喝一杯凉开水或蜂蜜水。适当做些体育运动，避免吃辛辣刺激的食物，进食不可过精,多摄取粗膳食纤维的食物，以刺激肠道蠕动,如香蕉，莲藕、芹菜、全麦食品等。

必要时也可以口服麻仁润肠丸或芦荟胶囊治疗。