抑制食欲有什么方法呢

身体胖，想节制饮食，饭前喝一杯水，吃饭时要细嚼慢咽，不要吃大鱼大肉，少吃动物内脏及甜食，多吃新鲜水果和蔬菜，以荞麦面、玉米面、燕麦片为主食；

合理安排三餐饮食，早餐和午餐可以适当吃，晚餐不吃主食，可吃鱼、瘦肉、鸡蛋、大虾等优质蛋白，少吃油腻及辛辣刺激性食物，忌烟忌酒，多参加户外活动，消耗体内能量。