您好，对于每天睡前喝一小袋牛奶，这个有助于加深睡眠的质量，这个是很好的，但注意不能喝了就马上睡，可以在睡前半小时食用就行了。
指导意见另外，睡前喝的牛奶不要太多，只要一小袋就行了，还可以选择低脂低糖型的牛奶，这样就不会导致发胖的。
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