你好，从你描述的情况看，如果是有痛经，月经量少，颜色粘稠，考虑是有点宫寒的情况，可能和你平时着凉有关系。指导意见：你可以吃点益母草颗粒或者是红糖姜水来驱寒，调理一下看看，平时的话，可以多注意休息，多增加营养。
月经前一周不要吃凉性的食物。
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