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你好，导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等因素。改善失眠症状，避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶等，避免情绪刺激，不要想太多的事情。

建议你合理安排生活习惯，良好的生活规律能更有效的控制失眠。良好的生活习惯对于控制失眠有着极大的帮助。适当安排体育锻练，不要过份疲劳，有利益晚上入睡，睡前半小时不要看过度兴奋的影视剧或玩刺激游戏，听听轻音乐，释放一天的工作压力有助于控制失眠现象。