焦虑症会影响呼吸吗？

心理分析：您好！根据您的描述，您曾经尝试用观息法来使自己放松，这是正确的。然而，如果走向了极端，因为想到不集中就回不来，反而不自觉地总是集中到呼吸上，就有可能演变成强迫症。所以，一定要控制好度。心理指导：

1.放下“完美主义”的想法，就拿这个观息法而言，它虽然是一种很有效的方法，但也不是十全十美的。同时，你对自己的要求也要放低，不要太过于严格要求自己。凡事不要太过度。

2.多参加运动锻炼，计划每天在一个特定的时间锻炼，当你完成时，你会有前所未有的舒适感和成就感。

3.做个小实验，当你感到饥饿时，坐一会儿，关注身体的饥饿，感受饥饿的真正感觉，其实并不是很糟糕。这是为了让你知道，略微的不舒适感（如有时焦虑，有时不集中）并不会毁了你的生活，你要相信你自己。