我得了腰肌劳损，腰痛得非常厉害怎么办

一，治疗上建议:1:自我保健疗法:适当休息，定时改变姿势，避免弯腰持物等是减轻症状、防止复发的根本方法，2:疼痛部位进行热敷理疗，以及手法和力度适当的推拿、按摩.热敷或理疗方法:每天晚上可用热水袋或热疗灵在疼痛部位热敷，可用远红外线热疗器或周林频谱仪等理疗.此法能促进腰部血液循环，还能祛风湿，活血通络.3:药物疗法:有明显压痛点者可用强的松龙针，作压痛点封闭，每周一次，3次为一疗程.待腰痛减轻后即可开始进行腰锻炼.4:疼痛明显影响工作和休息时，服用芬必得胶囊、舒筋活血片、氯唑沙宗片，也可以外贴伤湿止痛膏试试。二，同时多按一下方法锻炼：

1，腰肌锻炼保健法:仰卧保健法:患者取仰卧位，首先双脚，双肘和头部五点，支撑于床上，将腰，背，臀和下肢用力挺起稍离开床面，维持感到疲劳时，再恢复平静的仰卧位休息.按此法反复进行10分钟左右，每天早晚各锻炼一次.

2，俯卧保健法:患者采取俯卧位，将双上肢反放在背后，然后用力将头胸部和双腿用力挺起离开床面，使身体呈反弓型，坚持至稍感疲劳为止.依此法反复锻炼10分钟左右，每天早晚各一次.

3，腰背部叩击按摩保健法:患者采用端坐位，先用左手握空拳，用左拳在左侧腰部自上而下.轻轻叩击10分钟后，再用左手掌上下按摩或揉搓5分钟左右，一日两次.然后反过来用右手同左手运动法.自己感到按摩区有灼热感，则效果更好，运动后自觉舒服无比.此运动法能促使腰部血液循环，能解除腰肌的痉挛和疲劳。