失眠的原因很多,可分为内因和外因。应该做好归因,找到失眠的主要原因,和根本因素。症状严重时建议主动求医,寻求科学的帮助和疏导。
睡眠质量差也是一种恶性循环,应该摆正心态,放松心情,多做防松训练。参加深度睡眠的时间,提高睡眠质量。zx
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