胳膊抬起或是稍微用力肌肉上的筋会痛的厉害？胳膊抬起

病情分析： 你好：由于长时间没有运动，突然运动量过大，容易导致肌肉疲劳和肌肉部分分裂，甚至肌肉轻微拉伤。这属于正常现象，不必过于担心。短时间的按摩也不会很好的效果。意见建议：办法：

1.先让肌肉休息3-5天，避免使用受伤肌肉群，适当按摩或者搽点跌打药。

2.多吃点牛肉，蔬菜等补充蛋白质和维生素，利于肌肉恢复。

3.恢复后，定期锻炼，3天一次，避免太大的运动量。3个月后，逐渐增加运动量，缩短为2天一次，你的肌肉就能增加力量和韧性。不易疲劳拉伤