多喝水、多吃蔬菜和水果、吃一些清淡可口、量少质精的食品、想吐就吐、能吃就吃、尽量保障每日热量的基本供应因为这时期正是胎儿脑及神经系统迅速分化时期、所以要注意维生素(尤其是叶酸、维生素B12、蛋白质的摄入多吃一些蔬菜水果补充维生素、也可以吃一些花生、核桃、瓜子等坚果以补充微量元素、肉类选择瘦肉及动物内脏
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