我有长期便秘现象，请问有什么好办法解决吗

你好，便秘的发生是很多原因引起的，最主要的是不良的生活习惯和排便习惯，便秘大都有多吃零食的毛病，行成大便残渣少，不能形成便意，吃的蔬菜过少，没有每天上厕所的习惯。

首先要注意饮食的量，只有足够的量，才足以刺激肠蠕动，使粪便正常通行和排出体外。特别是早饭要吃饱。其次要注意饮食的质，饮食上多摄入水果蔬菜，多饮水，禁食辛辣食物。

多食用通便，润便的食物和饮品，如菊花茶，蜂蜜，香蕉等。养成良好的排便习惯，一般每天早晨是应该排大便的时间，建议起床后就去排大便，形成习惯以上是对我有长期便秘现象，请问有什么好办法解决吗这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您降！